Pysyvä elämän ilo

Pysyvä elämän ilo – kuinka juurruttaa onnellisuus osaksi arkea

Elämän ilo ei ole hetken huumaa tai ulkoisista tekijöistä riippuva sattuma. Se on tila, jonka voi rakentaa ja vahvistaa, aivan kuten lihasta voi harjoittaa tai puuta voi hoivata niin, että sen juuret vahvistuvat. Ilo ei ole vain tunne – se on tapa olla, nähdä ja kohdata maailma.

Mutta miten juurruttaa ilo osaksi omaa elämää niin, ettei se ole vain ohikiitävä vierailija, vaan pysyvä asukas sisimmässäsi?

1. Ilo ei ole päämäärä, vaan tapa kulkea

Moni ajattelee, että ilo saavutetaan sitten, kun elämä näyttää tietynlaiselta: kun on tarpeeksi rahaa, oikea parisuhde, unelmien työ tai tietty fyysinen olomuoto. Mutta tämä on harha. Jos ilo ripustetaan ulkoisiin olosuhteisiin, se katoaa aina niiden mukana.

Ilo syntyy siitä, että arvostat tätä hetkeä – sen epätäydellisyyttä, keskeneräisyyttä ja mahdollisuuksia. Se löytyy pienistä asioista, joihin suostut pysähtymään. Kuten aamun kirkkaasta valosta, tuulen kevyestä kosketuksesta iholla, jonkun hymystä tai omasta hengityksestäsi, joka kulkee rytmissään sinua varten.

Valmennusharjoitus:

Kysy itseltäsi päivittäin: Mitä ilo voisi olla juuri nyt, ilman mitään muutoksia? Anna itsesi tuntea, miten ilo on läsnä jo siinä, mitä on.

2. Sisäinen ilo ei horju ulkoisten myrskyjen mukana

Onnellisuus ja ilo eivät tarkoita sitä, ettei elämässä tulisi vastaan vaikeita hetkiä. Ne tarkoittavat sitä, että et enää kadota itseäsi niihin. Ilo voi olla ankkuri, joka pitää sinut vakaana, vaikka ulkona myrskyää.

Ilo löytyy siitä, että tiedostat oman voimasi. Että vaikka kohtaisit haasteita, sinulla on kyky valita, miten ne vaikuttavat sinuun.

Valmennusharjoitus:

Kirjoita ylös kolme asiaa, jotka ovat elämässäsi vakaita ja pysyviä, vaikka kaikki muu muuttuisi. Ne voivat olla esimerkiksi oma arvojärjestelmäsi, jokin rakas harrastus, luonto ympärilläsi tai sisäinen toiveikkuutesi.

3. Ilo elää hetkissä, joissa olet kokonaan läsnä

Mikä estää iloa eniten? Murehtiminen menneestä tai huoli tulevasta.

Pysyvä ilo syntyy siitä, että harjoittelet läsnäoloa. Kun olet aidosti tässä ja nyt, mielesi ei harhaile menneisiin virheisiin tai tulevaisuuden pelkoihin – olet vain, hengität, koet ja annat itsellesi luvan nauttia hetkestä juuri sellaisena kuin se on.

Valmennusharjoitus:

Tee päivittäin yhden minuutin ilon pysähdys. Sulje silmäsi, hengitä syvään ja keskity aistimaan ympäristöäsi: miltä ilma tuoksuu, miltä kehossasi tuntuu, mitä ääniä kuulet? Anna itsesi uppoutua siihen, mikä on totta juuri nyt.

4. Ilo vahvistuu jakamalla

Onni ei pienene, kun sitä jaetaan – päinvastoin, se kasvaa. Kun tuot iloa muille, se juurtuu syvemmälle myös omaan elämääsi.

Ilo voi olla pieni ele: vilpitön kiitos, kannustava sana, hetki, jossa kuuntelet toista täydellä läsnäololla. Tai jotain suurempaa – kuten unelmasi seuraaminen ja rohkeutesi näyttää maailmalle, kuka olet.

Valmennusharjoitus:

Päätä tehdä joka päivä yksi pieni teko, joka tuo iloa jollekin toiselle. Katso, miten se muuttaa sinua itseäsi.

Lopuksi: Ilo on valinta, jonka voit tehdä joka päivä

Pysyvä elämän ilo ei ole kaukainen unelma, vaan konkreettinen tapa elää. Se ei tarkoita sitä, että elämä olisi täydellistä – vaan sitä, että löydät valon sieltäkin, missä on varjoja. Se on kyky nähdä kauneutta arjen pienissä hetkissä, luottaa omaan voimaasi ja valita ilo, yhä uudelleen.

Mitä ensimmäistä askelta otat tänään kohti pysyvää iloa?

VastaaLähetä edelleen Lisää reaktio