Minkälaisia tunteita haluat tuntea vuonna 2025?

Minkälaisia tunteita haluat tuntea vuonna 2025?

Vuosi vaihtui, ja olet ehkä jo miettinyt, mitä haluat saavuttaa tulevana vuonna. Mutta pysähdy hetkeksi. Sulje silmäsi ja kysy itseltäsi: Mitä minä oikeasti haluan tuntea vuonna 2025?

Usein tavoitteemme liittyvät ulkoisiin asioihin – työpaikan vaihto, matkustaminen, fyysisen kunnon parantaminen. Näiden tavoitteiden taustalla on kuitenkin lähes aina jokin tunne, jota kaipaamme. Kun pääsemme lähemmäksi haluamiamme tunteita, kaikki muu asettuu paikoilleen kuin itsestään. Tunteet ovat elämän syvin olemus – ne luovat värin arkeemme ja rytmin sydämeemme.

Mitä jos tekisit tästä vuodesta sellaisen, joka keskittyy tunteiden ympärille? Mitä jos määrittäisit sen, miltä elämäsi tuntuu sen sijaan, että mietit vain, miltä se näyttää?

Nyt on aika suunnata katse itseesi. Ei siihen, mitä ympäristö odottaa, vaan siihen, mikä saa sydämesi laajenemaan ja mielesi rauhoittumaan. Rakennetaan yhdessä tunnekartta vuodelle 2025, joka on kompassisi kohti tarkoituksellista ja merkityksellistä elämää.

Matka tunteisiin – Askeleet tunnekartan luomiseen

1. Sukella itseesi

Löydä rauhallinen hetki, jossa voit olla täysin läsnä itsesi kanssa. Sytytä kynttilä, ota mieluisa muistikirja tai paperi esille, ja hengitä syvään. Kysy itseltäsi:

Mitkä tunteet olivat hallitsevia viime vuonna?

Mitkä niistä haluan säilyttää, ja mistä olen valmis päästämään irti?

Millaiset tunteet saavat minut tuntemaan, että olen elossa ja vapaa?

Kirjoita vastaukset ylös. Tämä ei ole suoritettava tehtävä – anna kaiken tulla paperille juuri sellaisena kuin se on.

2. Kuvittele itsesi vuoden 2025 lopussa

Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi seisomassa tämän vuoden lopussa. Missä olet? Miten hengityksesi kulkee?

Miten katseesi tuntuu, kun katsot itseäsi peilistä? Kysy itseltäsi:

Mitä tunteita haluan kokea joka päivä?

Miltä haluan, että elämäni tuntuu arjessa, kiireessä ja rauhassa?

Jos minun pitäisi valita vain kolme tunnetta, jotka ohjaavat elämääni tänä vuonna, mitkä ne olisivat?

Kirjaa nämä tunteet ylös. Ne ovat sinun ytimessäsi, sinun totuudessasi.

3. Luo oma tunnekarttasi

Ota valitsemasi tunteet – ehkä ne ovat iloa, rauhaa ja rohkeutta, tai rakkautta, seikkailua ja kiitollisuutta. Kirjoita ne paperille ja anna niille tilaa kasvaa. Voit piirtää, käyttää värejä, lisätä symboleita tai kuvia, jotka tuovat esiin näiden tunteiden voiman.

Tunnekartta ei ole taideteos, vaan intuitiivinen työväline, joka heijastaa sinua.

4. Kysy, miten nämä tunteet voivat ohjata sinua arjessa?

Tunteet eivät synny tyhjästä. Ne kumpuavat valinnoistamme, teoistamme ja pienistä hetkistä, joita luomme.

Kirjoita jokaisen tunteen kohdalle kysymys:

Mitä voin tehdä päivittäin, jotta tunnen iloa?

Millaiset asiat tuovat minulle rauhaa?

Missä tilanteissa rohkeuteni näkyy vahvimmin? Ehkä ilo syntyy tanssista, pienistä kiitollisuuden hetkistä tai keskustelusta ystävän kanssa. Rauha voi löytyä metsästä, hengitysharjoituksista tai siitä, että annat itsellesi luvan sanoa ei. Rohkeus voi kasvaa uusien asioiden kokeilemisesta, rehellisyydestä tai itsesi puolustamisesta.

5. Palaa karttaasi säännöllisesti

Tunnekarttasi ei ole vain alkuvuoden inspiraatio. Pidä se näkyvillä – laita se jääkaapin oveen, muistikirjaasi tai työpöydällesi. Anna sen muistuttaa sinua siitä, mitä todella haluat tuntea. Kysy itseltäsi: Ohjaako tämä päätös minua kohti valitsemiani tunteita?

Valmentavat kysymykset vuodelle 2025

Millä tavalla voisin tänään tuoda lisää iloa elämääni?

Mitä pieniä askelia voin ottaa, jotta tunnen enemmän kiitollisuutta arjessani?

Mitä pelkään päästää irti, vaikka tiedän sen vievän minut lähemmäksi rauhaa?

Miten voin pitää huolta omasta tunne energiastani tässä hetkessä?

Elämä tunteiden ehdoilla

Vuosi 2025 on kuin tyhjä kangas. Sinä päätät, mitä siihen maalataan – tai ehkä vielä tärkeämmin, mitä haluat tuntea, kun katsot lopputulosta. Anna tunteiden ohjata, mutta älä unohda toimia niiden mukaisesti. Pienet valinnat, joilla luot iloa, rakkautta, rohkeutta ja rauhaa, voivat muuttaa koko elämän.

Kun vuoden lopussa katsot taaksepäin, huomaat, ettei kyse ollut pelkästään saavutuksista, vaan siitä, miten syvästi ja aidosti elit. Tunteet ovat sinun lahjasi itsellesi – uskalla vastaanottaa ne.